Sbadigli continui? Cause e significato di sbadigliare spesso

C’è un gesto che non possiamo davvero controllare anche se a volte vorremmo il superpotere di farlo, soprattutto quando capita a lezione, a lavoro, davanti all’amico un po’ troppo chiacchierone.

Stiamo parlando dello sbadiglio. Ecco gli aspetti che si nascondono dietro a questo gesto millenario.

V / Dream

4.7

Assicurati il giusto riposo! Con il codice BLOG40 hai lo sconto del 40% sul primo acquisto, approfittane subito!

Scopri di più

Che cos’è lo sbadiglio e le sue funzioni

Lo sbadiglio è una grande inspirazione cui segue una altrettanto vasta espirazione che dura circa 6 secondi.

Si tratta di un atto respiratorio che fa spalancare la bocca quasi forzatamente insieme ad altre contrazioni muscolari che vengono chiamate “pandiculazione”: la glottide si restringe, le braccia si distendono e il tronco si stiracchia.

Dal punto di vista pratico, lo sbadiglio permette di introdurre grandi quantità di ossigeno, di favorire la circolazione e lo scambio circolatorio tra ambiente esterno e il corpo. In questo modo lo sbadigliare aiuta a mantenere la temperatura del cervello sempre costante e ad ossigenare l’intero organismo.

Perché si sbadiglia: le cause

Gli studi continuano ad approfondire la natura dello sbadigliare spesso fino ad ipotizzare che si tratti di un’azione dovuta ai neurotrasmettitori (come la serotonina), in grado di controllare emozioni, umore, senso di fame.

Altre teorie dichiarano che lo sbadiglio non sia altro che un riflesso inconscio di imitazione, ovvero un processo che sta alla base dell’apprendimento e dell’evoluzione e che potrebbe ben spiegare perché gli sbadigli sono contagiosi. Questo riflesso si verifica soprattutto nei soggetti distinti da particolare empatia, mentre in altri lo sbadiglio non ha lo stesso livello di contagio.

Siamo d’accordo, poi, che lo sbadiglio è un mezzo di comunicazione non verbale (anche se spesso involontario) in grado di segnalare qualcosa. Lo sbadiglio, infatti, è di solito la risposta ad una situazione di:

• sonno (in particolare prima del riposo)
• noia
• cattiva o lenta digestione
• stress

Secondo alcune teorie, gli sbadigli continui fungono da stimolazione meccanica per alcuni vasi sanguigni, che in questi precisi momenti ricevono dallo sbadiglio una scarica di ormoni dall’azione eccitante.

In questo modo riusciamo a mantenere uno stato di veglia, a non essere afflitti dalla noia, a continuare la digestione e a combattere lo stress. Lo stress prolungato, infatti, aumenta i livelli di cortisolo, che secondo alcuni studi sono strettamente connessi allo sbadigliare spesso.

Lo sbadiglio può anche ripetersi più volte (sbadiglio continuo) e può manifestarsi per scaricare le tensioni accumulate oppure perché la notte si fa fatica a dormire.

A questo proposito sappiamo quanto dura sia riprendersi dalla stanchezza fisica quando non si è riposato abbastanza. Lo sbadiglio continuo, allora, ha lo scopo di ossigenare l’organismo per tenerlo sveglio e attivo.

Per facilitare il riposo e aumentare la qualità del sonno prova i benefici della melatonina, dell’Ashwagandha e del triptofano che combinati assieme ad altre vitamine, minerali ed estratti vegetali regalano un sonno profondo senza interruzioni.

Li trovi combinati nel miglior integratore per dormire V / Dream, in grado di migliorare la qualità del sonno anche in caso di stress.

V / Dream

4.7

Assicurati il giusto riposo! Con il codice BLOG40 hai lo sconto del 40% sul primo acquisto, approfittane subito!

Scopri di più

Sbadigliare troppo: i possibili campanelli d’allarme

A volte sbadigliare troppo non è solo sintomo di stanchezza o il risultato di un pasto troppo abbondante. Esistono cause di natura patologica, che includono l’ipersonnia, l’anemia, l’ipotiroidismo o l’uso improprio di psicofarmaci.

Di solito sono associati ad altri sintomi come l’eccessiva sonnolenza diurna anche a causa di apnee notturne o naso chiuso di notte; mancanza di concentrazione; affaticamento.

A volte esiste un legame anche tra mal di testa e sbadigli: quando si iniziano a fare sbadigli frequenti può essere un segnale dell’emicrania che avanza. Scopri come prevenire il mal di testa!

In altri casi lo sbadiglio frequente dopo i pasti può essere sintomo sia di cattiva digestione, ad esempio perché si sono introdotti cibi che il corpo fa fatica a digerire, sia di problemi gastrointestinali che potrebbero richiedere maggiori approfondimenti. In questo caso lo sbadiglio è accompagnato ad altri sintomi come gonfiore addominale, reflusso gastroesofageo e nausea.

Gli sbadigli frequenti possono, poi, nascondere un problema di circolazione. Sbadigliare spesso può infatti indicare che il cuore ha bisogno di maggiore ossigeno di quanto stia ricevendo. Gli sbadigli eccessivi potrebbero allora essere un campanello d’allarme anche per casi più preoccupanti come l’infarto, l’ictus o il tumore.

Perciò se ti capita di chiederti “come mai sbadiglio spesso?” e in più sei affetto da altri sintomi, meglio chiedere il parere del tuo medico.

Se invece lo sbadigliare in continuazione è dovuto all’insonnia da stress o ad altri tipi di disturbi del sonno, puoi affidarti all’integrazione alimentare e ad altri rimedi naturali per dormire.

V / Dream

4.7

Assicurati il giusto riposo! Con il codice BLOG40 hai lo sconto del 40% sul primo acquisto, approfittane subito!

Scopri di più

Un altro aspetto da non sottovalutare è la qualità del letto e del materasso. Un letto scomodo porta a dormire male e a far sentire stanchi durante il giorno. Oggigiorno però si possono trovare ottimi letti e materassi anche online, che puoi riceveder direttamente a casa tua senza spendere cifre elevate. Un'azienda che si occupa di questo è DolciSogni, specializzata in reti e materassi di qualità 100% Made in Italy. All'interno del suo catalogo si trovano soluzioni per letto, rete e materasso di tutte le dimensioni, incluso il materasso per divano letto. Tra le proposte si trovano anche strutture letto da una piazza e mezza, oltre che alle misure standard, come la rete per letto singolo o matrimoniale, e ottimi materassi per bambini, sfoderabili e anallergici.