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Come alzare la pressione bassa: consigli e rimedi naturali
Benessere

Come alzare la pressione bassa: consigli e rimedi naturali

Avere la pressione bassa è una condizione che debilita molte persone. Scopri cosa fare per alzarla in modo naturale.

Silvia Chiafele
Silvia Chiafele
Pubblicato il: 4/7/2022
5 min.

Pressione bassa: definizione, sintomi e cause

Ti capita di trovarti spesso in uno stato confusionale, avvertire vertigini, senso di svenimento, avere la vista appannata e nausea? Questi sono i tipici sintomi della pressione bassa, che può essere meglio confermata da una diagnosi medica.

Quest’ultima prevede la raccolta di informazioni sulla pressione sanguigna, sulla respirazione, sugli eventuali farmaci assunti e anche sullo stile di vita, che effettivamente può incidere sullo stato di salute. Le cause della pressione bassa possono dipendere da:

  • cambiamenti repentini della postura (ad esempio da sdraiato a in piedi) o perché si sta in piedi per troppo tempo;
  • funzione digestiva (soprattutto nel caso degli anziani), quando si sottrae del sangue ad altri organi per completare la digestione;
  • stato di gravidanza;
  • caldo;
  • farmaci (antidepressivi, diuretici, antipertensivi);
  • alcolici, che favoriscono la vasodilatazione.

La pressione bassa è una condizione che si presenta quando la pressione del sangue è inferiore rispetto ai livelli normali. La pressione massima risulta uguale o inferiore a 90 mmHg e quella minima è uguale o inferiore a 60 mmHg.

6 rimedi naturali per la pressione bassa

Cosa fare in caso di pressione bassa? Questa è una condizione che può essere migliorata se si conoscono le cause principali. Annota allora questi consigli per la pressione bassa e mettili subito in pratica per non rimanere succube della stanchezza fisica e mentale.

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1. Alimentazione alza pressione

Se ti stai chiedendo come alzare la pressione bassa, la prima cosa cui prestare attenzione è la dieta. Ci sono dei cibi per aumentare la pressione bassa che sarebbe bene inserire all’interno del proprio regime alimentare per alzare i valori e sentirsi più energici.

Per rimediare ai sintomi da abbassamento di pressione, mangia spesso:

  • Piatti conditi con il sale (se questo è stato tolto dalla dieta). Senza esagerazioni, un pizzico di sale aiuta ad alzare la pressione.
  • Bastoncini di liquirizia. Il consiglio della nonna contro la pressione bassa vale sempre grazie alla presenza della glicirrizina, il principio attivo della pianta, utile per la pressione.
  • Cacao, che favorisce la flessibilità delle arterie.
  • Cibi che contengono ferro (carne, uova, molluschi), i quali aiutano a combattere l’astenia e il senso di svenimento correlati ai cali pressori.

In generale, poi, è consigliabile fare tanti pasti ma poco abbondanti, in modo da stabilizzare il livello della glicemia.

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2. Bevande idratanti

Anche sapere cosa bere in caso di pressione bassa ti può aiutare a risolvere questo problema. Quando ti senti spossato bevi un bicchiere di acqua e zucchero per alzare il livello glicemico.

Come l’alimentazione, anche l’idratazione è uno step fondamentale per la pressione bassa. Puoi bere in abbondanza anche centrifugati di frutta e di verdura che oltre a tenerti idratato, nutrono con il loro carico di vitamine e minerali.

Senza esagerare, sono un buon rimedio naturale anche le bevande che contengono caffeina, che esercitano un'azione vasocostrittrice, favorendo l'aumento della pressione sanguigna.

Attenzione invece alle tisane drenanti, facilitando la diuresi si corre il rischio di disidratazione e quindi di maggiori cali di pressione.

3. Integratori multivitaminici

Ottimi rimedi naturali per la pressione bassa sono gli integratori a base di sali minerali e vitamine.

L’apporto di cui non si dovrebbe mai fare a meno se si soffre di pressione bassa è quello di:

  • Magnesio. Favorisce la trasformazione degli zuccheri in energia e contrasta la stanchezza.
  • Ferro. Evita l’insorgere dell’anemia; anche quello non-eme (cioè il ferro di origine vegetale) ha mostrato effetti positivi sull’aumento della pressione bassa.
  • Vitamina C. Previene il mal di testa da carenze nutritive, dona vitalità e combatte l’ipotensione.
  • Vitamina B12. Allo stesso modo della vitamina C lavora per migliorare e stabilizzare i livelli della pressione.
  • Acido folico. Serve a recuperare le energie, ad evitare l’astenia e riduce i casi di pressione bassa.

La linea V / Essential di VitaVi è pensata per offrire un sostegno a 360° a corpo e mente dell’uomo e della donna nelle varie fasi della vita. Le esigenze cambiano con le età per questo il tuo multivitaminico dovrebbe evolvere con te.

Nell’integratore donna troverai un folato a marchio registrato Quatrefolic®, davvero innovativo perché immediatamente disponibile per essere utilizzato dall’organismo. Sono presenti poi vitamina C, magnesio e ferro per accompagnare la donna lungo tutta la sua età fertile.

Nell’integratore donna over 45 si aggiunge la vitamina B12 per rinforzare l’apporto energetico assicurato dai multivitaminici e al contempo preservare la funzione del sistema nervoso.

Nell’integratore uomo 45 compaiono tra le vitamine e i minerali contro la pressione bassa vitamina C e magnesio; mentre nell’integratore uomo è presente anche il ferro.

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4. Piante adattogene

Oltre alla liquirizia, tra i rimedi per abbattere le cause della sonnolenza e della stanchezza da ipotensione, troviamo anche il ginseng, il cardo mariano, la rhodiola rosea, il guaranà e l’eleuterococco. Svolgono un’azione adattogena che stimola le difese e allevia il senso di stanchezza, migliorando le prestazioni fisiche e mentali.

Questa loro caratteristica aiuta anche ad alzare la pressione bassa, migliorando la capacità dell'organismo di adattarsi alle situazioni di stress e per affrontare il cambio di stagione al meglio.

5. Gambe sollevate

Un rimedio naturale per l’ipotensione è distendersi a gambe sollevate: in questa posizione il sangue raggiunge più velocemente il cuore e il cervello ed evita il rischio di svenimenti dovuti ad un calo di pressione.

6. Evita il caldo prolungato

Cosa fare se hai la pressione bassa e in più è caldo? Quando fa molto caldo, il corpo deve mantenere una temperatura corporea costante e per questo attiva alcuni meccanismi di difesa per la dispersione del calore: la vasodilatazione, che porta ad un calo della pressione, e la sudorazione con la perdita di acqua e sali minerali.

Questi espedienti provocano i sintomi da pressione bassa, ma peggiorati dalle temperature alte, come l’emicrania da caldo e la mancanza di energia.

Tra gli efficaci rimedi per la pressione bassa dovuta al caldo ricordiamo ancora una volta l’idratazione e la dieta leggera. Inoltre, è bene:

  • evitare il contatto diretto e prolungato con i raggi solari
  • rinfrescare l’ambiente
  • non fare movimenti bruschi
  • evitare luoghi con tanto calore, come la sauna
  • mantenere alti i livelli di vitamine e minerali

Come abbiamo visto, i rimedi naturali per alzare la pressione aiutano a vivere meglio e con la giusta energia, soprattutto se abbinati ad uno stile di vita sano e alla corretta integrazione di sali minerali e vitamine contro la pressione bassa. Scegli quello più adatto a te!

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