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Le vitamine essenziali per la pelle e come integrarle

Scopriamo insieme quali sono le migliori vitamine per sostenere la salute della pelle e come assumerle con gli alimenti o gli integratori alimentari!

Emma Moscan
Emma Moscan
Pubblicato il: 20/9/2021
3 min.

Quali sono le vitamine essenziali per la pelle?

Come sappiamo, le vitamine giocano un ruolo fondamentale per il nostro organismo. Perciò non dovrebbe sorprenderci che siano molto importanti anche per sostenere la salute della pelle.

Le vitamine vengono solitamente assimilate dal nostro corpo tramite l’alimentazione e proprio per questo è necessario mantenere un regime alimentare equilibrato e quanto più vario per assumere tutti i micronutrienti fondamentali. Le vitamine possono essere assorbite anche dalla cute attraverso l’applicazione di cosmetici: le formulazioni di molte creme, sieri e maschere contengono vitamine al loro interno per dare un boost in più alla nostra pelle.

Inoltre, anche gli integratori per la pelle sono una buona fonte di nutrimento per gli strati del derma, perché sono costituiti da vitamine e altri principi attivi specificatamente studiati per migliorarne l’aspetto e la compattezza.

Scopriamo insieme quali sono le migliori vitamine per la pelle, in quali alimenti trovarle e come assumerle grazie agli integratori alimentari.

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1. Vitamina C

La vitamina C è un potentissimo antiossidante, perciò risulta particolarmente efficace per contrastare l’invecchiamento cutaneo e lo stress ossidativo dovuto ai radicali liberi. In particolare, la vitamina C risulta particolarmente utile per:

  • Proteggere la pelle dai raggi UV, colpevoli del fotoinvecchiamento precoce della cute;
  • Proteggere la pelle dall’inquinamento ambientale;
  • Supportare la sintesi del collagene, che mantiene la pelle più elastica e compatta;
  • Prevenire la pelle secca.

La vitamina C si trova principalmente nella frutta acidula (agrumi, kiwi, ananas), ma anche nei frutti di bosco (fragole, lamponi e mirtilli), nella papaya e nel mango. Tra le verdure più ricche di vitamina C troviamo i peperoni, i broccoli, i cavolini di Bruxelles, ma anche gli spinaci, le cime di rapa e le zucche.

Se utilizzi cosmetici a base di vitamina C, è consigliabile applicarli la sera. Questa vitamina, infatti, è fotosensibilizzante. In altre parole, rende la pelle più sensibile all’esposizione solare e dunque è preferibile utilizzarli a fine giornata, per evitare l’insorgere di irritazioni o macchie cutanee.

2. Vitamina A

Anche la vitamina A viene spesso utilizzata nella cosmesi. Essa, infatti, fa parte di quelle molecole conosciute con il nome di “retinoidi”, dai molteplici effetti benefici per la cura della pelle:

  • Stimolano la sintesi di collagene ed elastina;
  • Stimolano il ricambio cellulare dell’epidermide;
  • Aiutano a prevenire i danni provocati dai raggi UV.

La vitamina A è presente in carote, albicocche, patate dolci, zucca, uova, sedano e ricotta.

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3. Vitamina E

Tra le vitamine che fanno bene alla pelle, non può mancare la vitamina E. Anch’essa possiede proprietà antiossidanti:

  • Protegge la nostra pelle dai danni provocati dai raggi solari;
  • Previene e contrasta l’iperpigmentazione cutanea (le macchie scure che possono comparire sulla pelle dopo l’esposizione al sole);
  • Contrasta la comparsa delle rughe.

Inoltre, quando questa vitamina viene applicata direttamente sulla pelle contribuisce a renderla più elastica, favorendone l’idratazione.

Tra gli alimenti maggiormente ricchi di vitamina E troviamo gli olii vegetali, ma anche la frutta secca, l’avocado e la verdura a foglia verde scuro (spinaci, cime di rapa, ecc.).

4. Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile che viene sintetizzata dal nostro organismo tramite l’esposizione alla luce del sole, . Si tratta di un micronutriente fondamentale per il nostro organismo non soltanto per le ossa, come molti sanno, ma anche per la salute della pelle:

  • Aiuta a prevenire alcuni disturbi cutanei, quali la psoriasi e l’eczema;
  • Contribuisce a ridurre l’invecchiamento cutaneo;
  • Contrasta la secchezza della pelle.

Esistono molti alimenti che contengono vitamina D, come i pesci grassi, i crostacei ma anche i funghi secchi e le uova. Ancora una volta, l’alimentazione gioca un ruolo essenziale per avere una pelle sana.

Per integrare una dieta sana e bilanciata potresti optare per un integratore alimentare arricchito di vitamina D. Per i nostri multivitaminici abbiamo selezionato la Vitamina D3 Vitashine™, ad alto assorbimento. La puoi trovare nei seguenti integratori, che hanno come obiettivo finale supportare il benessere della persona e dare forza ed energia all’organismo:

Scopri le loro potenzialità e sostieni il tuo organismo durante tutta la giornata con una routine di benessere nuova tutta da provare.

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Integratore per il benessere delle donne dai 45 - 50 anni in su

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Multivitaminico per il benessere femminile dai 20 anni in su

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Integratore per il benessere degli uomini dai 45 - 50 anni in su

Integratore alimentare V / Defense
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Integratore alimentare per rafforzare il sistema immunitario

5. Vitamina B3

Tra le vitamine del gruppo B la vitamina B3, e in particolare la sua forma attiva “niacinamide”, risulta particolarmente utile per la pelle:

  • Mantiene sotto controllo gli effetti dei raggi UV;
  • Sostiene il sistema immunitario;
  • Ha un’azione antinfiammatoria sulla pelle.

Per questo è particolarmente indicata nel trattamento della rosacea, ma anche nei casi di dermatite.

Integratori per la pelle

Se cerchi un integratore per la tua pelle che completi la tua skincare, prova il nostro collagene da bere V / Care. Si tratta di un integratore per la pelle con vitamine antiossidanti specifiche che rallentano l’invecchiamento cutaneo, combattono i radicali liberi e migliorano la compattezza, l’elasticità e l’idratazione della pelle.

Questo integratore per ringiovanire la pelle, infatti, è a base di vitamina C, vitamina A, vitamina B2 e contiene altri nutrienti fondamentali come il collagene idrolizzato VERISOL® e l’estratto di calendula. I suoi benefici?

  • La presenza di peptidi di collagene per la pelle aiuta a ridurre le rughe;
  • La vitamina C, antiossidante stimola la normale formazione del collagene;
  • La calendula agisce sul trofismo e la funzionalità della pelle;
  • La vitamina A e la vitamina B2 contribuiscono alla protezione dallo stress ossidativo.

Insomma, V / Care è il miglior integratore per una pelle perfetta, proprio in virtù di questi nutrienti essenziali.

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Collagene da bere per Pelle, Capelli e Unghie al TOP. Nutri la tua bellezza!

Assicuriamoci sempre di avere una dieta equilibrata e sana, che ci garantisca il giusto apporto di tutte le vitamine importanti per la nostra pelle. Se vogliamo dare un boost in più alla cura della nostra pelle, possiamo applicare cosmetici arricchiti di vitamine oppure assumere integratori per l’elasticità della pelle, composti da collagene, vitamine antiossidanti e altre sostanze che fanno bene al derma. La salute della pelle non è soltanto un fattore estetico, ma anche e soprattutto un elemento di benessere.

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